针对牙龈萎缩需要早干预早止损，别等牙齿松了才着急。不少人某天刷牙照镜子时突然发现：牙齿根部露出来一截、牙缝变宽，吃冰喝热还动不动就酸——这大多是牙龈萎缩找上门了。很多人觉得牙龈萎缩是“不可逆的老毛病”，干脆摆烂不管，最后拖到牙齿松动脱落才后悔，其实只要找对方法，不仅能稳住现状，轻中度萎缩还能有效改善。
90%的牙龈萎缩都和日常小习惯脱不开关系，最常见的是刷牙造出来的伤：硬毛牙刷横拉丝、使劲“搓”牙齿，相当于天天用钢丝球蹭牙龈，不出半年龈缘就会被磨得后退；排第二的是牙结石“挤”的：长期不洗牙，牙垢钙化变成硬邦邦的牙结石，像个楔子一样往牙龈和牙齿的缝隙里塞，慢慢把牙龈“顶”得萎缩，还会伴随刷牙出血、口臭；还有不少人是牙齿不齐闹的：拥挤错位的牙齿会把局部牙龈顶得特别薄，哪怕正常刷牙也容易磨出萎缩，表现为某一两颗牙的根部格外明显露出来。
不同程度的萎缩，对应不同的挽救方案，别乱信网上“7天修复牙龈”的偏方，得跟着自己的情况来。刚出现轻微露根、没有酸痛的早期萎缩：先立刻止损，把硬毛牙刷换成软毛/超软毛的，改学巴氏刷牙法（刷毛45度贴住龈缘小幅度震颤，别来回横搓），先去口腔机构洗一次牙把牙结石清干净——只要把刺激源去掉，大部分早期萎缩会立刻停下发展的脚步，不会再继续恶化；已经有牙根暴露、吃凉就酸的轻中度萎缩：洗牙后可以让医生做牙周巩固治疗，日常用含氟的脱敏牙膏缓解牙本质敏感，别用牙签剔牙换成牙线，要是局部萎缩明显，还可以通过牙龈移植手术把其他部位的软组织补到萎缩的位置，覆盖住暴露的牙根；已经伴随牙齿松动、咬合无力的重度萎缩：别拖着，先做系统的牙周治疗稳住牙槽骨，再根据松动情况做牙周夹板固定，只要牙槽骨没被完全吸收，大概率能保住天然牙不用拔。
牙龈萎缩没有“特效药”，能做的就是早发现早处理——每年洗1次牙、换对牙刷，比买上千元的“牙龈修复牙膏”管用10倍，别等牙齿松到兜不住食物，才想起当初该好好护着牙龈。
